К сожалению, для видимого и стойкого результата от велотренажера этого недостаточно: придется тренироваться по определенному графику, не забывать о простых, но важных правилах и прислушиваться к своему организму во время занятий, потому что именно он станет корректировать Вас в процессе бега.
Так как же правильно заниматься на велотренажере? Интернет-магазин "АвелонСпорт" с удовольствием делится советами.
Стоимость велотренажера - ничто, грамотные тренировки - всё!
1. Если Вы "оседлали" такой агрегат впервые в жизни или возвращаетесь к спорту после длительного перерыва, помните: спина должна быть только прямой, все тело - расслабленным, плечи - скругленными. Не переносите вес тела на руки: крутить педали так, возможно, будет легче, а вот эффективность тренировки упадет!
2. Направляйте коленные чашечки вперед или чуть-чуть вовнутрь (это поможет равномерно распределить нагрузку по мышцам), стопы удерживайте параллельно полу. Если не получается - старайтесь как можете: после нескольких тренировок тело привыкнет и само станет занимать правильное положение без особых усилий.
3. Держите шею прямой, смотрите вперед, словно передвигаетесь по обычной дороге.
4. Стоимость велотренажера может быть и невысокой, главное - все время следить за правильным положением тела, а вот спортивную форму выбирайте тщательно: самые легкие кроссовки, удобные шорты и х/б майка - разумный и недорогой вариант для домашних занятий.
5. Собираетесь снизить с помощью велотренажера вес? Откладывайте ради ежедневных 15-минутных занятий абсолютно все дела, выставляйте на панели управления среднюю нагрузку до тех пор, пока не привыкнете к новому активному "режиму жизни", затем переходите на 50-60 минутные тренировки с периодичностью раз в 2 дня. Не переутомляйтесь и придерживайтесь низкокалорийной диеты: в сочетании с регулярными тренировками она творит с телом чудеса.
Умеренность, спокойствие, наблюдение за пульсом и общим самочувствием - Ваши лучшие помощники в занятиях на велотренажере! Интернет-магазин "АвелонСпорт" ведет продажу велотренажеров на любой вкус и приглашает всех к просмотру каталога.